Психологічні причини зайвої ваги

Перш ніж боротися із зайвою вагою за допомогою дієт і виснажливих вправ, відшукайте, яку функцію виконує зайва вага у вашому житті?

Зайва вага як наслідок внутрішньоособистісного конфлікту між "хочу" і "треба". Якщо нас часто критикують, змушують, знецінюючи при цьому наші справжні бажання, ми вчимося приховувати свої емоції та потреби. Але задоволення звідкись отримувати потрібно! Ось і формується звичка отримувати задоволення від їжі.

Зайва вага як симптом тривоги та депресії. Зверніть увагу: більшість людей починає переїдати саме в ситуації стресу, невизначеності, нереалізованості. І тоді ми кажемо, що "заїдаємо" власні емоції. Дійсно, дослідження засвідчили, що такими емоціями здебільшого є: сум, смуток, хвилювання, невпевненість, почуття неповноцінності та агресія.

Зайва вага як ілюстрація залежності. Культ їжі, постійне прагнення жувати, порції їжі, набагато більші за звичайні. Досить часто за харчовою залежністю стоїть і певна інша залежність. І якщо, наприклад, усунути проблему із зайвою вагою і не опрацювати саму залежність, вона зміститься в інший бік - людина почне палити, випивати, в неї може з'явитися шопоголізм або надмірна жага до сексуальних розваг.

Зайва вага як ілюстрація "нерухомості" психічних або життєвих процесів. Культ їжі, постійне прагнення жувати, порції їжі, набагато більші за звичайні. Досить часто за харчовою залежністю стоїть і певна інша залежність. І якщо, наприклад, усунути проблему із зайвою вагою і не опрацювати саму залежність, вона зміститься в інший бік - людина почне палити, випивати, в неї може з'явитися шопоголізм або надмірна жага до сексуальних розваг.

Зайва вага як ілюстрація "нерухомості" психічних або життєвих процесів. Якщо у вашому житті роками чи навіть десятиліттями нічого не змінюється, ви відчуваєте, ніби вже давно зупинилися у своєму русі й стоїте на місці. У психології існує думка, що надмірною вагою можуть виступати відкладені бажання, відкладені емоції, відкладені слова та дії.

Зайва вага як "вторинна вигода"

Зайва вага часто приносить такі вторинні вигоди:

- Допомагає здаватися зовні милим і приємним "плюшевим ведмедиком".

- Дозволяє займати більше місця, простору.

- Додає зовнішньому вигляду значущості, важливості.

- Слугує виправданням для життєвих невдач.

- Дозволяє викликати певні емоції з боку оточуючих.

- Уникнення певних неприємних дій та подій у житті.

Отже, якщо ви відшукали серед цих причин свою, виникає закономірне запитання: що з цим робити?

Для цього пропоную пройти 10 кроків до свободи від зайвого жиру!

Дайте щирі відповіді на наступні 10 запитань і почніть змінювати своє мислення та свої звички вже сьогодні.

1. Чого мені допомагає уникати зайва вага?

2. Що відбувалося / змінилося в моєму житті в той період, коли почала з'являтися зайва вага?

3. Що зі мною буде, коли зайвої ваги в мене не стане?

4. Що я собі забороняю? Що із забороненого я можу дозволити собі вже сьогодні?

5. Як я почуваюся (які емоції в мене основні)? А як я хочу себе почувати?

6. Як я хочу, щоб мене сприймали оточуючі? Що я можу для цього зробити?

7. Чого я насправді хочу від життя?

8. Що приносить мені радість і задоволення в житті?

9. Чому і кому в моєму житті важливо навчитися говорити "Ні"?

10. Як я можу себе підтримати / заохотити, коли моє життя поступово змінюватиметься на краще?